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克服恐懼

「恐懼」太真實了,以致人們往往害怕在人前發表。志明五年級,每次輪到他出場演說,他懼怕得雙手、雙腿不停晃動,聲音顫抖,我相信他真的怕得要死,以致神經兮兮,別人在笑,他以為對方在取笑他; 老師的指點,變成恐嚇。連番驚嚇下,索性溜之大吉。

對志明和很多其他人來說,別說演說,就是光站在人前,已教人恐懼萬分:像被人強行脫光衣服,孤獨站在刑場,等待受罰,滋味太恐怖了。恐懼就似洪水猛獸,教人退避,甚至自我壓抑,以後再不敢輕易展露自己…

慢著! 若懼怕演說導致人閉塞自己,自我貶抑; 相反暴露人前,則飽受煎熬,令人痛不欲生,則我們有必要正視它 --- 這裡存在一個極廣闊的飛躍自我空間,那就是藉演說,克服恐懼、提升自己成為自信、開放、從容、實現自我的人。這裡提供數個克服演說恐懼的重點。

1. 人人皆有演說恐懼症 - 連金牌司儀都出現「一踏上台階,緊張隨之而來」症候,何況你我!不用害怕,你並不孤單。

2. 恐懼是你情緒的一部分 - 面對未知,人會驚恐,以至作出戰鬥或逃避的反應。這是人之本能,是確保人類生存繁衍的必須條件。站在人前,因不知下一步會發生甚麼事,身體便出現自然恐懼反應,用不著驚惶失措。

3. 擁抱你的恐懼 - 西諺有云:若不能拒絕你的訪客,就嘗試接納他吧!每當恐懼來襲,與其抗拒、否認,不如承認、接納:「是的,我真的好驚慌!」接著對恐懼說:「這樣吧,我把你放在身旁,待回我一邊演說,你一邊存在吧,你是我的伙伴。」

4. 多堅持20秒 - 奇妙的20秒。演說時,鎮定也好、緊張也好,總之就是堅持下去,奇妙的事情隨之出現,就是身體慢慢放鬆下來。

5. 實習、實習、實習 - 我的經驗告訴我,能鍥而不捨的學生,最終都能把恐懼克服過去,達到真正享受站在人前,將心中的話,娓娓道來,教聽者神往、講者滿足的境界。努力實習,反復鍛鍊,是不能或缺的。

謝家亮
13/6/1
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謝家亮說話訓練學院
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